Первая экспериментальная типография
Первая
образцовая
типография
Как сохранить здоровье на работе
Новости
Читай_Достигай Кругление углов Типология журналов Международный день образования 24.01.2021 Как изготавливают форзацы? Периодическая печать С праздником Крещения! Шаги к сохранению нашей природы Выпуск книг в 2020 в Украине Книги как мебель 10 способов читать чаще и больше Сенсорная книга Биговка в полиграфии Немного из истории полиграфии в Европе Дизайн полиграфии Самый длинный в мире фотоотпечаток З Різдвом! Два главных цвета 2021 года Как привлечь внимание к своему продукту Шкалы в офсетной печати Шрифты в полиграфии С Новым 2021 годом, дорогие друзья! HoReCa Преимущества обращения в типографию Интересные факты о книгах в Украине Какая разница между RGB и CMYK ПОЧЕМУ КНИГА – САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК Pantone Производственный процесс Книггеры Первый журнал Культовые журналы для мужчин Празднуем День Святого Николая! 19/12/2020 Ароматическая полиграфия Раскраски-антистресс ТОП-3 совета от Первой экспериментальной типографии Идеи для новогодних праздников Нестандартные заказы Учебно–инструктивные плакаты Раскраски 8 декабря - Международный день художника Самоклеющаяся пленка для печати Подводная библиотека Адвент календарь Книга с термочувствительными страницами Воздействие рекламы на человека в зависимости от времени года История первой плоской печатной формы Книги-скульптуры Условный печатный лист Книги, которые оживают С Днем друзей! Уникальная библиотека в Харькове Дизайнерская бумага и офсетная печать Графический дизайнер Что подарить клиентам на Новый год? Переплет История печати нот Вторичная переработка бумаги Лакировка Почему важно читать бумажные книги?! Book and Bed Крупнейший книжный рынок в Харькове Подготовка макета к печати Первый книжный супермаркет Украины Календари 2021 Принтеры Мелованная бумага Отрытый корешок Акклиматизация бумаги Газета, которая выходит раз в четыре года Хранение книг в Средние века Качество печати в полиграфии Чудеса архитектуры ч.3 Производство бумаги для полиграфии Постпечатные процессы 23 октября - Международный День работников рекламы! Всемирный день клавиши «CAPS LOCK» Book Nooks Всемирный день повара Чудеса архитектуры ч2 Факты о книгах С Днем босса 16.10.20! С Днем защитника Украины ТОП 5 лайфхаков от Первой экспериментальной типографии Чудеса архитектуры Самые культовые плакаты в мире 09.10.2020 Всемирный день почты! Книжные инновации О блокнотах О прекрасном С Днем учителя, космоса и защиты животных Немного про науку ТОП 10 осенних идей от Первой экспериментальной типографии Самые красивые библиотеки Парижа 27.09.2020 День туризма в Украине! День комиксов! Кристаллизованные Книги Всемирный день без автомобиля Книжки-игрушки Нам 19 лет! Всем позитивной пятницы!! «Наше хрупкое природное наследие» Forbes Библиотека города Штутгарт Необычные книжные рекорды из «Книги рекордов Гиннесса» Мир, в котором мы живем Что такое dos-à-dos Поздравляем с Международным днем грамотности! Детские журналы 20го века Женские глянцевые журналы. История, мировые тенденции. Поясные книги С Днем знаний! Осенние книжные выставки Европы Доставка от нашей типографии Календари 2021 Самая миниатюрная круглая книга 🔥ТОП 5 советов для здоровья офисных работников Новая ниткошвейка А3 формата! С Днем независимости Украины! С Днем Харькова и флага Украины! Термоклеевое скрепление Конгрев Как сохранить здоровье на работе Оригинальные идеи История создания блокнота С праздниками Спаса! Сколько в Украине читателей? О безопасности нашего производства:) Немного истории о книгах Музеи книг Выставка книг в Одессе 2020 Чем заняться с ребенком на выходных Об открытках Полезные советы Глянец в интерьере Как себя развлечь летом Интересные пантоны Drupa Про деньги Полиграфия летом! Интернет и полиграфия Термоклей+нитка Буккроссинг ТОП – 5 🔥 популярных цветов в полиграфии Суперкнига Скамейки-книги Печать блокнотов Календари 2021 Самые необычные книги Львовский международный BookForum 2020 О планировании О цветопробе CMYK Развитие мировой полиграфии Первые типографии Харькова Штанцформа для высечки Как правильно составить техническое задание Газеты С Днем Конституции Украины и Днем молодежи! Самая большая книга в мире Что такое треппинг 5 способов, как увлечь детей чтением! Самая дорогая книга в мире Что такое оверпринт? С Днем полиграфии Украины! С Пасхальными праздниками 2020! C 8 Марта, дорогие любимые женщины! С Новым 2020 годом! Первой экспериментальной типографии 18 лет! С Днем Конституции Украины С Днем полиграфии 2019! С праздником Пасхи, уважаемые коллеги! С 8 марта! С Днем Святого Валентина! С Новым 2019 годом! Поздравляем с Днем казачества и Днем защитника Украины! 19 сентября 2018 Первой Экспериментальной Типографии исполняется 17 лет! С Днем Конституции Украины! Поздравляем с Днем работников издательств, полиграфии и книгораспространения! Поздравляем всех украинцев с праздником Пасхи! Поздравляем наших любимых женщин с 8 марта! Поздравляем всех с Днем святого Валентина! Поздравляем всех с Новым 2018 годом! С Днем святого Николая! С Днем защитника Украины!!! 16 лет Первой экспериментальной типографии! Первая экспериментальная типография закупила и установила новое оборудование Поздравляем Первую образцовую типографию с Днем рождения! Поздравляем с Днем работников издательств, полиграфии и книгораспространения! Поздравляем со светлым праздником Пасхи! Поздравляем коллег и партнеров с женским праздником 8 марта! Поздравляем с Масленицей! С Днем Святого Валентина! Первая экспериментальная типография установила новое оборудование С наступающим Новым годом 2017 и Рождеством Христовым! Первая экспериментальная типография празднует 15 лет! Добро пожаловать на новый сайт Первой образцовой типографии Со Светлым праздником Пасхи! С Днем святого Валентина! C 8 марта поздравляем женщин! C Новым годом и Рождеством!
						

Как сохранить здоровье на работе

Вы проводите в офисе восемь часов в день, сидя за столом и уткнувшись в монитор? Думаете, как в таких условиях сохранить здоровье? Добавьте пять простых упражнений от доктора Фридмана в своё расписание:
1.Сделайте массаж стоп
Стопы теряют свою подвижность, если долго сидеть в одном положении. В течение дня сделайте пару перерывов, во время которых покатайте стопами массажный шарик или маленькую бутылку с ледяной водой. Снимите обувь, слегка наступите на мяч или бутылку и перекатывайте предмет по своду стопы. Это расслабит ткани и улучшит кровообращение.
2. Приседайте около стены
Прижмите лопатки и поясницу к стене, присядьте так, чтобы согнуть коленные и тазобедренные суставы под углом 90°. Задержитесь в таком положении на минуту. Повторите упражнение 3 раза, чтобы предотвратить дегенерацию тканей.
3. Сделайте выпады
Мышцы бёдер, которые сгибают и разгибают суставы, укорачиваются от постоянного сидения. Нужно как следует растянуть переднюю группу мышц бедра: квадрицепсы и более мелкие мышцы, отвечающие за движения в тазобедренном суставе. Сделайте выпад левой ногой вперёд, согнув колено под углом 90°. Правое колено не должно касаться пола. Потом поменяйте опорную ногу. Повторяйте упражнение 3–4 раза в день.
4. Выпрямитесь
Сядьте на край стула, опираясь на копчик. Руки по бокам разверните таким образом, чтобы отвести плечи назад и прогнуть спину. Одновременно разверните стопы и разведите в стороны бёдра. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.
5. Потяните спину
Это упражнение отлично подходит, чтобы исправить положение при посадке за столом. Встаньте, положите ладони на тазовые кости со стороны спины. Так вы защитите поясничный отдел позвоночника от чрезмерного растягивания. Медленно отклонитесь назад, насколько сможете. Повторите 10 раз. Выполняйте упражнение один или два раза в день.
Хорошего Вам здоровья!✌️
А специалисты Первой экспериментальной типографии всегда на связи и ждут ваши макеты, чтобы качественно и оперативно перенести их на бумагу! 🔥
+38(067) 543 56 55
+38(099) 543 56 55
+38(073) 545 56 55

scroll
  • Как сохранить здоровье на работе

    Как сохранить здоровье на работе

    Вы проводите в офисе восемь часов в день, сидя за столом и уткнувшись в монитор? Думаете, как в таких условиях сохранить здоровье? Добавьте пять простых упражнений от доктора Фридмана в своё расписание:
    1.Сделайте массаж стоп
    Стопы теряют свою подвижность, если долго сидеть в одном положении. В течение дня сделайте пару перерывов, во время которых покатайте стопами массажный шарик или маленькую бутылку с ледяной водой. Снимите обувь, слегка наступите на мяч или бутылку и перекатывайте предмет по своду стопы. Это расслабит ткани и улучшит кровообращение.
    2. Приседайте около стены
    Прижмите лопатки и поясницу к стене, присядьте так, чтобы согнуть коленные и тазобедренные суставы под углом 90°. Задержитесь в таком положении на минуту. Повторите упражнение 3 раза, чтобы предотвратить дегенерацию тканей.
    3. Сделайте выпады
    Мышцы бёдер, которые сгибают и разгибают суставы, укорачиваются от постоянного сидения. Нужно как следует растянуть переднюю группу мышц бедра: квадрицепсы и более мелкие мышцы, отвечающие за движения в тазобедренном суставе. Сделайте выпад левой ногой вперёд, согнув колено под углом 90°. Правое колено не должно касаться пола. Потом поменяйте опорную ногу. Повторяйте упражнение 3–4 раза в день.
    4. Выпрямитесь
    Сядьте на край стула, опираясь на копчик. Руки по бокам разверните таким образом, чтобы отвести плечи назад и прогнуть спину. Одновременно разверните стопы и разведите в стороны бёдра. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.
    5. Потяните спину
    Это упражнение отлично подходит, чтобы исправить положение при посадке за столом. Встаньте, положите ладони на тазовые кости со стороны спины. Так вы защитите поясничный отдел позвоночника от чрезмерного растягивания. Медленно отклонитесь назад, насколько сможете. Повторите 10 раз. Выполняйте упражнение один или два раза в день.
    Хорошего Вам здоровья!✌️
    А специалисты Первой экспериментальной типографии всегда на связи и ждут ваши макеты, чтобы качественно и оперативно перенести их на бумагу! 🔥
    +38(067) 543 56 55
    +38(099) 543 56 55
    +38(073) 545 56 55

© 2009-2021 Первая экспериментальная типография
developer